Begini Cara Menjaga Kulit agar Sehat, Tidak Kering dan Kusam

THERICH3 - Kulit adalah bagian tubuh yang paling terlihat dan rentan terhadap perubahan lingkungan. Di Indonesia, iklim tropis dengan sinar matahari yang kuat, polusi udara, dan perubahan suhu yang ekstrem (misalnya dari ruangan ber-AC ke udara luar) dapat membuat kulit menjadi kering dan kusam. 

Mengutip kompas.com, Dr. Anesia Tania, Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin di Jakarta Pusat, menjelaskan bahwa kondisi kulit dipengaruhi oleh berbagai faktor, mulai dari cuaca, genetik, hingga pigmentasi. Oleh karena itu, menjaga kesehatan kulit tidak hanya tentang estetika, tetapi juga tentang mempertahankan fungsi pelindung kulit secara maksimal.

Kulit yang kering dan kusam bisa menjadi masalah yang mengganggu, terutama bagi mereka yang aktif di luar ruangan atau memiliki rutinitas harian yang padat. Namun, dengan perawatan yang tepat dan konsisten, kita bisa menjaga kulit agar tetap lembap, sehat, dan bercahaya. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk menjaga kulit agar tidak kering dan kusam, berdasarkan saran dari dr. Anesia Tania dan pengetahuan terkini tentang perawatan kulit.

1. Miliki Basic Skincare yang Kuat

Menurut dr. Anesia, langkah pertama untuk menjaga kulit adalah memiliki basic skincare yang kuat. Banyak orang tertarik untuk mencoba berbagai produk skincare yang sedang tren, namun tidak semua produk tersebut sesuai dengan kebutuhan kulit masing-masing. Oleh karena itu, penting untuk memahami kondisi kulit Anda terlebih dahulu sebelum memilih produk.

“Basic skincare-nya sudah harus kuat dulu, soalnya sebelum kita melangkah ke mana-mana, harus punya basic skincare yang kuat dulu,” jelas dr. Anesia. Beberapa produk dasar yang harus dimiliki adalah pembersih wajah, toner, serum, dan pelembab. Pastikan Anda memilih produk yang sesuai dengan tipe kulit Anda, apakah itu kulit normal, kering, berminyak, atau kombinasi.

Misalnya, jika Anda memiliki kulit kering, pilih pembersih wajah yang gentle dan bebas alkohol. Toner juga harus dipilih yang menenangkan dan melembabkan, bukan yang mengandung alkohol tinggi yang bisa membuat kulit semakin kering. Serum yang mengandung hyaluronic acid atau vitamin C juga bisa membantu menjaga kelembapan dan mencerahkan kulit.

Baca Juga: Begini Cara Probiotik Bantu Hilangkan Jerawat dengan Alami

Selain itu, jangan lupa untuk menggunakan pelembab setiap hari, baik pagi maupun malam. Pelembab adalah kunci untuk menjaga kulit tetap lembap dan elastis. Pilih pelembab yang sesuai dengan tipe kulit Anda dan hindari produk yang mengandung bahan kimia berlebihan yang bisa merusak kulit.

Dengan basic skincare yang tepat, kulit Anda akan lebih siap untuk menghadapi berbagai tantangan lingkungan, seperti polusi dan sinar UV.

2. Tidak Mudah Stres

Stres adalah salah satu musuh utama kulit. Menurut dr. Anesia, stres bisa membuat kulit menjadi kusam, kering, dan bahkan memicu jerawat. “Sama jangan stres juga berpengaruh sama kondisi kulit juga,” ujarnya. 

Ketika kita stres, tubuh melepaskan hormon kortisol yang bisa mempengaruhi keseimbangan kulit. Kortisol dapat menyebabkan kulit menjadi lebih berminyak, sehingga rentan terjadi jerawat. Di sisi lain, stres juga bisa membuat kulit kehilangan kelembapan, sehingga terlihat kusam dan tidak sehat.

Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik. Beberapa cara yang bisa dilakukan adalah dengan meditasi, yoga, atau bahkan hanya dengan tidur yang cukup. Tidur yang berkualitas dapat membantu kulit untuk pulih dan memperbaiki dirinya sendiri. Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan kulit.

Selain itu, mencari hobi atau kegiatan yang membuat Anda rileks juga bisa membantu mengurangi stres. Misalnya, mendengarkan musik, membaca buku, atau berjalan-jalan di alam. Dengan mengelola stres, kulit Anda akan terlihat lebih sehat dan bercahaya.

Baca Juga: Mengenal Rahasia Asam Sitrat dalam Skincare: Bikin Kulit Cerah dan Bebas Jerawat

3. Minum Air Putih yang Cukup

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, dan kulit adalah salah satu organ yang paling terpengaruh oleh kekurangan cairan. Ketika tubuh kekurangan air, kulit akan menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, seperti terasa kering, kasar, dan kusam. Oleh karena itu, minum air putih adalah salah satu cara paling efektif untuk menjaga kesehatan kulit.

“Minum air putih itu juga sudah pasti, karena kulit paling cepat memberi tanda dehidrasi,” kata dr. Anesia. Minuman alkohol dan kafein sebaiknya dihindari karena bisa membuat tubuh kehilangan cairan. Sebaliknya, pastikan Anda minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari. Jika Anda memiliki aktivitas fisik yang intens, jumlah ini bisa ditingkatkan sesuai kebutuhan.

Baca Juga: Bahan Alami Pengganti Makeup Remover: Berikut Pilihan Aman dan Efektif

Selain minum air putih, Anda juga bisa mendapatkan kelembapan dari makanan. Makanan yang kaya akan air, seperti buah-buahan (seperti semangka, pepaya, dan melon) dan sayuran (seperti timun dan selada), juga bisa membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam.

Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, kulit Anda akan terlihat lebih lembap, elastis, dan bercahaya.

4. Rutin Berolahraga

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk kesehatan kulit. Menurut dr. Anesia, olahraga rutin dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sehingga oksigen dan nutrisi bisa dialirkan ke seluruh tubuh, termasuk kulit. “Sudah pasti olahraga. Kita mungkin banyak yang kerjaannya cuma duduk gitu. Coba usahakan, kalau dihitung step-nya sehari-hari sampai 2.000 sampai 2.500 steps,” jelasnya.

Bagi mereka yang bekerja di kantor dan lebih banyak duduk, berjalan kaki adalah salah satu cara termudah untuk meningkatkan aktivitas fisik. Selain itu, olahraga seperti yoga, jogging, atau berenang juga bisa menjadi pilihan yang baik. Olahraga tidak hanya membantu peredaran darah, tetapi juga membantu mengeluarkan keringat yang bisa membersihkan pori-pori kulit.

Baca Juga: 10 Tips Mengecilkan Pori-pori Wajah, Kulit Tampak Cerah dan Halus

Namun, jangan lupa untuk membersihkan kulit setelah berolahraga. Keringat yang menempel di kulit dalam waktu lama bisa menyebabkan jerawat dan kulit menjadi kusam. Pastikan Anda mencuci muka dan mandi dengan sabun yang gentle setelah berolahraga.

Dengan rutin berolahraga, kulit Anda akan terlihat lebih sehat, elastis, dan bercahaya.

5. Selalu Pakai Sunscreen

Sinar matahari adalah salah satu penyebab utama kulit menjadi kusam. Sinar UV yang kuat bisa merusak lapisan kulit terluar dan menyebabkan pigmentasi yang tidak rata. Oleh karena itu, menggunakan sunscreen adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan kulit.

“Jadi yang paling sering bikin kusam tentu sinar UV. Nah, proteksi sunscreen-nya jangan lupa, jangan suka skip,” jelas dr. Anesia. Sunscreen harus digunakan setiap hari, baik di dalam ruangan maupun di luar ruangan. Sinar UV bisa menembus kaca jendela, sehingga kulit tetap rentan terkena paparan sinar UV meskipun Anda berada di dalam ruangan.

Pilih sunscreen yang sesuai dengan tipe kulit Anda. Jika Anda memiliki kulit berminyak, pilih sunscreen yang non-comedogenic dan oil-free. Sementara itu, jika Anda memiliki kulit kering, pilih sunscreen yang mengandung pelembab. Pastikan Anda menggunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 dan reapply setiap 2 jam sekali jika Anda berada di luar ruangan dalam waktu lama.

Dengan menggunakan sunscreen secara konsisten, kulit Anda akan terlindung dari kerusakan akibat sinar UV dan tetap sehat serta bercahaya.

Penutup

Menjaga kulit agar tidak kering dan kusam memang memerlukan perhatian dan rutinitas yang konsisten. Namun, dengan memahami kondisi kulit Anda dan menerapkan langkah-langkah yang tepat, Anda bisa memiliki kulit yang sehat, lembap, dan bercahaya. Jangan lupa untuk selalu menggunakan basic skincare yang sesuai, mengelola stres, minum air putih yang cukup, rutin berolahraga, dan selalu menggunakan sunscreen.

Dengan perawatan yang tepat, kulit Anda akan tetap sehat dan tampil cantik, meskipun dihadapkan pada tantangan lingkungan yang keras. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kulit jika Anda memiliki masalah kulit yang persisten. Ingat, kulit yang sehat adalah investasi untuk hari-hari yang akan datang! (Therich3/Admin)

Bagikan Artikel ini